Porchettata ad Ariccia domenica 16/03/2008

Ciao Runner benvenuto tra di noi.
Immagino che tu sia Marco (67CH4).
Se si ci siamo conosciuti un paio di mesi fa in corso Porta Nuova per parlare della nostra comune passione per la corsa
Avremo modo di sentirci.
Mi sono già iscritto alla mezza del Tamburino Sardo e conto di iscrivermi alla maratona di Sommacampagna di maggio che spero di portare a termine.
Sarebbe la mia prima maratona.
Fammi sapere se partecipi alla mezza del Tamburino che possiamo fare un po di strada insieme.

ciao gianluca
si sono marco
mi dispiace ma la mezza del tamburino sardo che tra l'altro è il mio gruppo podistico che la organizza dovro saltarla perchè domenica ho degli impegni e la partenza è un po troppo tardi,comunque conto di esserci solo che faro la corsa non competitiva in modo da finire molto presto e poter tornare a casa.

a custoza ci troviamo di sicuro anche perchè sara un test molto importante per la 100 K del passatore.

domenica 30 ero a treviso altra corsa stupenda con 3 partenze diverse e ricongiungimento al 22 Km dei 3 percorsi sul PONTE DELLA PRIULA poco prima i volontari consegnavano un cappellino di colore bianco rosso e verde a seconda del percorso in modo che quando i percorsi si univano sul ponte i colori si fondevano insieme in modo da formare il tricolore italiano.
un emozione stupenda battersi il cinque al ricongiungimento con il resto della TRUPPA tra 2 ali di folla immensa e festante e la banda musicale dei corpi militari che suonavano.


ora un po di riposo per modo di dire perchè il 25 aprile conto di fare la 50 Km di ROMAGNA primo test sulle ultra maratone.
incrocio le dita se la sensazione sara buona il passatore è mio.
poi vorrei andare a FANO il 3 maggio alla COLLE MARATHON.
e naturalmente 11 maggio CUSTOZA.
una belle tripletta studiata appositamente per il passatore,ed è per questo che se dici di trovarsi a custoza si potrebbe correre assieme.
ciao a presto.

Caro Marco
mi spiace che non potrai essere dei nostri per la mezza di Villafranca, che tra l'altro capita in un brutto momento.
Non sto proprio bene, non corro da più di una settimana e il caldo scoppiato in questi giorni non aiuta certo.
Conto comunque di esserci anche se, temo, il riscontro crono non sarà buono.
Per la maratona di Custoza potrei avere dei problemi, in quanto proprio in quel Week End si parlava con i miei vecchi caporali di Pisa di fare un raduno in quel di Pisa.
Ancora non è confermato, ma se la conferma arriva purtoppo non posso mancare e così dovrei rimandare la mia prima maratona ad altra occasione.
In ogni caso non mi sentirei di vincolarti ad un passo che certamente non è il tuo, data anche la durezza del percorso.
Ho visto l'altimetria del percorso e soprattutto la parte finale presenta delle forti asperità che sicuramente potrebbero per me rappresntare un problema.
Ci aggiorniamo in ogni caso.
Un saluto.
Gianluca

ciao gianluca
non credo che mi saresti di impiccio anzi sara forse il contrario.
in quanto se va tutto come programma dal 25 aprile al 11 maggio faro 2 maratone + 1 ultra di 50 Km + ovviamente gli allenamenti settimanali,quindi optero per finirla sulle 4 ore.

tutto questo tour de force in previsione del PASSATORE mio obiettivo primario.

Per me sei pazzo !!!
Tutta la bibliografia che ho letto sconsiglia vivamente di fare due maratone così vicine, figurati aggiungendo una 50 Km più allenamenti.
Addiruttura per non professionisti si parla di due max tre maratone all'anno.
Sei proprio sicuro ???

credo che questa citazione non sia proprio esatta.
o meglio che si adatti ai prof. in quanto loro che la corrono in poco piu di 2 ore ma che soprattutto la corrono per vincerla o per fare il record.

per noi amatori la faccenda è ben diversa in quanto l'obiettivo primario è terminare la maratona in un tempo piu o meno prossimo al personale.

certo anch'io ho notato che da dicembre a ora che ho gia corso 4 maratone di cui 3 solo nell'ultimo mese ed altrettante mezze. piu i lunghi della domenica che a volte sono circa cnme una maratona,la performance inizia a diventare scadente ma non credo che nel mio caso dipenda da un sovracarico,ma sono convinto che dipenda in primo luogo perchè sono aumentato notevolmente di peso ed in secondo luogo perchè sto trascurando gli allenamenti specifici.
infatti se analizzo le ultime 2 maratone di roma e treviso vedo che al passaggio sulla mezza sono sempre appena sopra ad 1h40' mentre nella seconda mezza poiu arrivo quasi a 2h.
questo sono convinto che dipenda in primmis per quei 2 motivi che ho citato.

mentre se analizzo la maratona di carpi in cui venivo da un buon momento di forma atletica peso minore anche se non al top e soprattutto dopo un periodo di 3 mesi di allenamenti mirati ho fatto un bel 3h30' tutti costanti nonostante che al 38° Km mi sia dovuto fermare per un maledetto crampo che non mi dava tregua altrimenti avrei terminato con un 3h15' facendo la seconda mezza molto piu veloce della prima.

comunque ci sono persone e soprattutto neanche tanto giovani che fanno la doppietta maratona il sabato pomeriggio e maratona la dom mattina.

è uno sforzo fisico intenso ma la soddisfazione è che quando arrivi al traguardo la sofferenza svanisce in un battibaleno,e ti viene gia voglia di pensare alla prox.

Non discuto, comunque quello che ho riportato l'ho letto su Runner.
Certo che tre maratone in un mese mi sembrano tante.
Il rischi peggiore è quello che prima o poi la muscolatura, i tendini e le cartilagini, che non hanno il tempo materiale per rigenerarsi prima o poi cedano.
Inoltre non è da scartare a priori il rischio di fratture ossee da stress.
Comunque ognuno di noi, credo si deve regolare in base a quello che si sente.

Per la mezza di domenica vado alla sbaraglio, sono ormai dieci giorni che non corro per una fastidiosa laringite.
Ora sto un poco meglio ma sono fiacco, molto fiacco.

Per il peso mi confermi che si sfata una leggenda metropolitana che facendo tanta attività fisica si cala di peso.
Il peso si cala in maniera decisa solo con una dieta, ovviamente abbinata a una mirata attività fisica.
Il mio è un caso evidente, nonostante che corra ormai da anni, solo quando ho deciso drasticamente di mangiare meno, ho perso peso, nonostante non abbia calato il mio impegno fisico che, anzi, è aumentato.
Morale della favola per calare di peso bisogna mangiare di meno.
Provare per credere.

quoto in pieno quanto dici.
se si vuol calare di peso bisogna mangiare di meno ma soprattutto con regime controllato.

l'attivita fisica è comunque importante per il mantenimento del peso,

in bocca al lupo per domenica,

dai che ci vediamo a custoza,sperando in un clima ottimo non con la canicola dell'anno scorso c'erano piu di 35° il caldo asfissiante non va molto d'accordo con i maratoneti ed è per questo motivo che gli africani nelle gare olimpiche non vincono mai, perchè come dice baldini non sono capaci di correre in quanto hanno trasformato la maratona in 10000 lungo che finchè il clima è inverno o favorevole riescono ad arrivare,ma quando trattasi di correre le grandi maratone estive vedi appunto quelle olimpiche e le altre loro con il loro modo di correrre saltano come birilli.
per essere grandi maratoneti bisogna saper leggere e preparare bene la tattica di gara.perchè la maratona è una gara lunga e dispendiosa